Mengatasi sembelit pada anak adalah hal yang kerap dihadapi oleh para orang tua. Kondisi ini bisa membuat anak merasa tidak nyaman. Sembelit sendiri terjadi ketika frekuensi buang air besar anak berkurang atau ketika tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Untuk mengatasi masalah ini, beberapa orang tua cenderung mencari solusi alami yang lebih aman dan minim efek samping. Pilihan obat alami untuk mengatasi sembelit pada anak penting untuk diketahui.
Berbagai bahan alami dapat membantu melancarkan pencernaan anak. Selain itu, metode alami ini lebih aman bagi anak karena minim kandungan zat kimia yang sering ditemukan dalam obat-obatan. Pada uraian ini akan dibahas mengenai beberapa obat alami untuk mengatasi sembelit pada anak.
1. Air Putih
Air putih bisa disebut sebagai obat alami bagi anak yang mengalami sembelit. Minum air putih adalah cara paling alami dan sederhana untuk mengatasi sembelit pada anak. Tubuh manusia memerlukan asupan air yang cukup agar semua fungsi tubuh berjalan dengan baik, termasuk sistem pencernaan.
Saat tubuh kekurangan cairan, gerakan kolon atau usus besar menjadi lebih lambat, yang akhirnya membuat feses mengeras dan sulit dikeluarkan. Kondisi ini menyebabkan anak merasa tidak nyaman karena mengalami sembelit.
Dengan meningkatkan asupan air putih, tubuh akan terhidrasi dengan baik, dan ini membantu memperlancar gerakan di usus besar. Air putih membantu melunakkan tekstur tinja, membuatnya lebih mudah dikeluarkan tanpa rasa sakit atau kesulitan.
Pastikan anak minum air putih secara cukup setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuhnya, terutama jika ia cenderung mengalami sembelit. Air putih menjadi solusi yang mudah, aman, dan bebas efek samping bagi anak yang sulit BAB.
2. Biji Chia
Obat alami untuk mengatasi sembelit pada anak yang selanjutnya adalah biji chia. Biji chia, atau dikenal juga dengan nama chia seed, merupakan salah satu bahan alami yang populer digunakan sebagai sumber serat yang tinggi.
Biji kecil ini mengandung serat dalam jumlah yang sangat tinggi, di mana setiap onsnya (sekitar 28,4 gram) mengandung sekitar 9,6 gram serat. Kandungan serat yang tinggi ini membuat biji chia sangat efektif untuk melancarkan pencernaan, terutama dalam membantu anak-anak yang sulit BAB.
Serat larut di dalam biji chia berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan, merangsang pergerakan usus, dan melancarkan proses buang air besar. Selain enak, biji chia juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti protein, lemak sehat, dan berbagai mineral
3. Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan serat sekitar 2,3 gram dalam ukuran sedang atau sekitar 5,4 gram dalam setiap cangkir (180 gram). Penelitian menunjukkan bahwa serat pada kiwi memberikan efek pencahar alami yang membantu meredakan gangguan pencernaan, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.
Selain menyegarkan, kiwi juga baik untuk mendukung kesehatan saluran cerna.
4. Buah Beri
Sebagian besar buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan stroberi, dikenal sebagai buah yang kaya serat. Jenis-jenis serat dalam buah beri mencakup serat larut dan tidak larut yang sama-sama bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Misalnya, satu cangkir blueberry (150 gram) mengandung sekitar 3,6 gram serat. Kombinasi serat larut dan tidak larut ini membantu melancarkan buang air besar, menjadikan buah beri sebagai pilihan camilan yang sehat dan menyegarkan bagi anak.
5. Plum
Plum, buah berwarna hitam keunguan ini, merupakan salah satu pilihan terbaik untuk membantu anak yang mengalami masalah sembelit. Setiap cangkir plum (248 gram) mengandung sekitar 7,7 gram serat, yang membantu melunakkan tinja.
Selain serat, plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang dapat berfungsi sebagai pencahar ketika dikonsumsi dalam jumlah cukup. Plum bisa diberikan sebagai camilan atau tambahan dalam makanan anak untuk menjaga pencernaan tetap lancar.
Demikianlah penjelasan mengenai obat alami untuk mengatasi sembelit pada anak. Pada penjelasan diatas tadi terdapat tujuh obat yang bisa dikonsumsi secara alami untuk menghilangkan sembelit pada anak.