Ejakulasi dini adalah masalah seksual yang umum dialami oleh banyak pria, dan bisa mempengaruhi kualitas kehidupan seksual serta hubungan intim. Bagi banyak pria, ejakulasi dini bisa menjadi sumber kecemasan dan frustasi, namun ada berbagai cara mengatasi ejakulasi dini pada pria yang dapat membantu mengatasi kondisi ini.
Bagi pasangan suami istri, tentu hal ini sangat bikin tidak nyaman ketika berhubungan. Untuk itu bagi para laki laki dianjurkan untuk mencegahnya atau mengatasinya. Bagi yang penasaran maka bisa simak dibawah ini mengenai caranya:
1. Komunikasikan dengan Pasangan
Masalah ejakulasi dini tidak hanya mempengaruhi individu yang mengalaminya tetapi juga pasangan. Ketika seseorang menghadapi ejakulasi dini, pasangan mungkin merasakan berbagai emosi seperti kebingungan, frustrasi, ketidakpuasan, atau bahkan kekhawatiran. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkomunikasikan masalah ini dengan pasangan.
Berbicaralah dengan pasangan tentang apa yang sedang dialami. Diskusi yang jujur dan terbuka mengenai masalah ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan memperkuat ikatan emosional.
Pasangan mungkin merasa lega mengetahui bahwa mereka bukan penyebab dari masalah ini dan bisa memberikan dukungan yang dibutuhkan. Dengan memahami dan bekerja sama untuk menemukan solusi, pasangan dapat menjaga keintiman dan keharmonisan hubungan mereka.
Tidak jarang, masalah dalam hubungan bisa menjadi salah satu penyebab ejakulasi dini. Stres, ketegangan, atau konflik yang belum terselesaikan dapat mempengaruhi performa seksual.
2. Lakukan Masturbasi
Salah satu cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah dengan masturbasi. Metode ini bisa dilakukan di rumah dan tanpa biaya tambahan. Cobalah untuk melakukan masturbasi sekitar 1-2 jam sebelum berhubungan seksual dengan pasangan. Teknik ini bisa membantu mengurangi sensitivitas sehingga ketika berhubungan intim, durasi bisa lebih lama.
Masturbasi sebelum berhubungan seksual memberikan waktu bagi tubuh untuk mengurangi sensitivitas pada alat kelamin, yang bisa membantu memperpanjang durasi hubungan seksual. Hal ini bisa menjadi latihan yang baik untuk mengontrol ejakulasi.
Selain itu, metode ini juga membantu individu untuk lebih mengenal tubuhnya sendiri, yang bisa menjadi langkah positif dalam meningkatkan kepercayaan diri dan performa seksual.
3. Latihan Senam Kegel
Senam kegel merupakan salah satu latihan yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi ejakulasi dini. Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot dasar panggul, yang berperan penting dalam mengontrol ejakulasi.
Cara melakukan latihan kegel cukup sederhana. Mulailah dengan menghentikan aliran urine saat buang air kecil, tahan selama tiga detik, lalu lepaskan selama tiga detik. Ulangi gerakan ini sebanyak sepuluh kali dalam satu sesi. Lakukan setidaknya tiga sesi setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Latihan kegel dapat membantu meningkatkan kontrol terhadap otot-otot yang terlibat dalam proses ejakulasi. Dengan latihan yang konsisten, individu dapat mengalami peningkatan dalam mengendalikan ejakulasi, sehingga hubungan intim menjadi lebih memuaskan.
4. Hindari Berhubungan Seksual Sementara
Menghindari aktivitas seksual untuk sementara waktu dapat menjadi langkah efektif dalam mengatasi ejakulasi dini secara alami. Dengan memberikan jeda, individu bisa mengurangi tekanan dan kecemasan yang mungkin timbul selama berhubungan intim.
Selama periode ini, fokuslah pada jenis aktivitas seksual lain yang tidak melibatkan penetrasi, sehingga kedekatan dan keintiman tetap terjaga tanpa tekanan yang berlebihan.
5. Mengontrol Klimaks
Untuk menunda ejakulasi, salah satu metode yang bisa dicoba adalah dengan mengendalikan klimaks saat berhubungan intim. Penggunaan kondom dapat membantu dalam mengurangi sensitivitas pada penis, sehingga mengurangi keinginan untuk ejakulasi terlalu cepat.
Pilihlah kondom yang mengandung benzokain atau lidokain, karena kedua bahan ini memberikan efek mati rasa yang dapat menurunkan sensitivitas dan membantu mengontrol ejakulasi lebih baik.
6. Jalani Pola Makan Sehat
Menerapkan pola makan yang sehat juga merupakan bagian penting dalam mengatasi ejakulasi dini. Konsumsi makanan yang kaya akan seng dan magnesium, karena kedua nutrisi ini dapat membantu dalam mengatasi masalah ejakulasi dini. Makanan yang dianjurkan antara lain tiram, kedelai, bayam, kacang merah, buncis, dan berbagai jenis makanan sehat lainnya.
Dengan mengonsumsi makanan ini secara rutin, kesehatan seksual dapat meningkat dan masalah ejakulasi dini dapat berkurang.
Itulah sekilas mengenai cara mengatasi ejakulasi dini pada pria. Pada penjelasan di atas terdapat enam cara yang dapat dilakukan untuk mencegah ejakulasi dini pada laki laki.