Oleh Perri Klass, M.D. dan Lisa Damour
Kita semua ingin menjadi orang tua terbaik yang kita bisa untuk anak-anak kita, tetapi sering ada nasihat yang bertentangan tentang cara membesarkan anak yang percaya diri, baik dan sukses. Dan setiap aspek menjadi orang tua menjadi lebih rumit dan lebih penuh selama pandemi, dengan orang tua mengelola tugas baru yang kompleks dan keputusan baru yang cemas, sambil menangani pertanyaan rutin yang muncul dalam kehidupan sehari-hari dengan anak-anak yang kita cintai. Sepanjang tindakan pengasuhan sirkus, penting untuk fokus pada menyeimbangkan prioritas, menyulap tanggung jawab, dan dengan cepat membalik antara kebutuhan anak-anak Anda, anggota keluarga lain, dan diri Anda sendiri. Orang tua modern memiliki seluruh internet yang mereka miliki dan tidak mengikuti otoritas tunggal apa pun. Sulit untuk mengetahui siapa atau apa yang harus dipercaya. Di sini, kita akan berbicara tentang bagaimana membantu anak Anda tumbuh menjadi orang yang sangat Anda sukai tanpa kehilangan diri Anda dalam prosesnya.
Gaya Pengasuhan Anda
Kabar baik: Tidak ada satu cara yang benar untuk membesarkan anak.
Penelitian memberi tahu kita bahwa untuk membesarkan anak yang mandiri dengan harga diri yang tinggi, lebih efektif untuk menjadi berwibawa daripada otoriter. Anda ingin anak Anda mendengarkan, menghormati, dan mempercayai Anda daripada takut pada Anda. Anda ingin mendukung, tetapi bukan orang tua helikopter yang melayang.
Semua hal ini mudah ditetapkan sebagai tujuan, tetapi sulit dicapai. Bagaimana Anda menemukan keseimbangan yang tepat?
Ketika anak Anda berkembang, tantangan akan berubah, dan pemikiran Anda mungkin berkembang, tetapi pendekatan Anda harus konsisten, tegas dan penuh kasih. Bantu anak Anda belajar melalui pengalaman bahwa berusaha membangun kepercayaan diri dan membantu Anda belajar mengatasi tantangan. Kalibrasi harapan Anda tentang apa yang mampu dilakukan anak Anda secara mandiri, apakah Anda memiliki bayi yang belajar tidur sepanjang malam, balita yang membantu menyingkirkan mainan, atau anak yang lebih besar menyelesaikan konflik.
Ingat, tidak ada satu cara yang benar untuk membesarkan anak. Lakukan yang terbaik, percayalah pada diri sendiri dan nikmati kebersamaan dengan orang kecil dalam hidup Anda.
Menaklukkan Dasar-Dasar
Sikap sehat Anda terhadap tidur, makanan, dan disiplin akan memengaruhi anak-anak Anda dengan cara yang paling penting.
Cara Menidurkan Bayi
Sejak awal, bayi sangat bervariasi dalam pola tidurnya. Dan orang tua juga bervariasi dalam hal bagaimana mereka mengatasi malam yang terganggu.
Ada dua aliran pemikiran umum seputar bayi dan tidur setelah bulan-bulan awal ketika mereka membutuhkan makanan malam hari – menenangkan bayi untuk tidur atau tidak – dan banyak orang tua menemukan diri mereka goyah bolak-balik. Mereka yang percaya pada pelatihan tidur, termasuk banyak ahli tidur, akan berpendapat bahwa dalam membantu bayi belajar tertidur sendiri dan menenangkan diri kembali tidur ketika mereka bangun di malam hari, orang tua membantu mereka menguasai keterampilan penting untuk kenyamanan dan kemandirian.
Dua teknik untuk ini adalah:
- Kepunahan lulus, di mana bayi dibiarkan menangis singkat, interval yang ditentukan selama beberapa malam.
- Waktu tidur memudar, di mana orang tua menunda waktu tidur secara bertahap 15 menit sehingga anak menjadi semakin lelah.
Dan banyak orang tua melaporkan bahwa strategi ini meningkatkan pola tidur anak-anak mereka, serta pola mereka sendiri. Tetapi ada juga orang tua yang menemukan gagasan membiarkan bayi menangis di malam hari terlalu keras.
Apa pun yang Anda coba, ingat, beberapa bayi, apa pun yang Anda lakukan, bukanlah orang yang dapat tidur nyenyak. Orang tua perlu menyadari apa yang mungkin dilakukan kurang tidur terhadap mereka, pada tingkat fungsi mereka, dan pada hubungan mereka, dan juga menganggap serius kebutuhan tidur mereka sendiri. Jadi, mintalah bantuan ketika Anda membutuhkannya, dari dokter anak Anda atau teman atau anggota keluarga tepercaya.
Tidur
Untuk anak yang lebih besar, aturan seputar tidur lebih jelas: Matikan perangkat, baca dengan lantang sebelum tidur, dan buat ritual yang membantu anak-anak kecil mereda dan tertidur. Menetapkan rutinitas waktu tidur yang teratur dan pola tidur yang konsisten akan menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia anak-anak dan diharapkan untuk terjaga dan waspada selama jam sekolah; tidur yang cukup secara teratur dan datang ke sekolah dengan istirahat yang cukup akan membantu kinerja akademik anak-anak sekolah dasar dan perilaku sosial mereka juga. Menjauhkan layar dari kamar tidur (dan dimatikan selama jam-jam sebelum tidur) menjadi semakin penting saat anak-anak tumbuh — dan itu juga bukan kebiasaan buruk bagi orang dewasa. Bahkan ketika pendidikan berjalan jauh selama pandemi, menjaga jadwal tidur anak-anak tetap teratur membantu mereka tetap berada di jalur.
Saat anak Anda memasuki masa remaja, jam tubuhnya akan bergeser sehingga ia “diprogram” untuk begadang nanti dan tidur nanti, seringkali sama seperti sekolah menuntut dimulainya lebih awal. Sekali lagi, “kebersihan tidur” keluarga yang baik, terutama di sekitar layar sebelum tidur, di kamar tidur, dan bahkan di tempat tidur, dapat membantu remaja memutuskan hubungan dan mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Dengan menganggap serius tidur, sebagai komponen penting dari kesehatan dan kebahagiaan, orang tua mengirimkan pesan penting kepada anak-anak di setiap usia.
Cara Memberi Makan Anak Anda
Tidak ada yang lebih mendasar dari mengasuh anak selain tindakan memberi makan anak Anda. Tetapi bahkan saat menyusui, ada keputusan yang harus dibuat. (Ya, ibu menyusui harus makan makanan pedas jika mereka menyukainya. Tidak, mereka seharusnya tidak menanggapi semua kesusahan bayi dengan menyusui.) Dokter anak saat ini merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama, dan kemudian terus menyusui saat Anda memperkenalkan berbagai makanan padat. Ibu menyusui layak mendapatkan dukungan dan pertimbangan di masyarakat pada umumnya dan di tempat kerja pada khususnya, dan mereka tidak selalu mendapatkannya. Dan sebaliknya, ibu terkadang dibuat merasa tidak mampu jika menyusui sulit, atau jika mereka tidak dapat memenuhi rekomendasi tersebut.
Anda harus melakukan apa yang berhasil untuk Anda dan keluarga Anda, dan jika pemberian ASI eksklusif tidak, jumlah berapa pun yang dapat Anda lakukan baik untuk bayi Anda. Sewaktu anak-anak tumbuh, pilihan dan keputusan berlipat ganda; Tahun pertama makan makanan padat, dari 6 hingga 18 bulan, sebenarnya bisa menjadi waktu yang tepat untuk memberi anak-anak berbagai makanan untuk dicicipi dan dicoba, dan dengan menawarkan rasa berulang, Anda mungkin menemukan bahwa anak-anak memperluas jangkauan mereka.
Anak-anak kecil sangat bervariasi dalam cara mereka makan; beberapa rakus dan omnivora, dan yang lain sangat pilih-pilih dan bisa sangat sulit untuk diberi makan. Biarkan dia memberi makan dirinya sendiri sesegera dan sebanyak mungkin; Dengan “bermain” dengan makanannya, dia akan belajar tentang tekstur, rasa, dan kemandirian. Bangun aspek sosial makan sejak awal, sehingga anak-anak tumbuh dengan memikirkan makanan dalam konteks waktu keluarga, dan menyaksikan anggota keluarga lainnya makan berbagai makanan sehat, sambil berbicara dan menghabiskan waktu bersama. (Anak-anak hendaknya tidak makan sambil melihat layar.) Orang tua khawatir tentang pemilih makanan, dan tentu saja tentang anak-anak yang makan terlalu banyak dan menambah berat badan terlalu cepat; Anda ingin membantu anak Anda makan berbagai makanan nyata, daripada camilan olahan, untuk makan pada waktu makan dan waktu camilan, daripada terus-menerus “merumput,” atau “menyeruput,” dan makan untuk memuaskan rasa lapar, daripada mengalami makanan sebagai hadiah atau hukuman.
Jangan memasak makanan khusus untuk anak yang pilih-pilih, tetapi jangan membuat medan perang biasa di luar waktu makan.
Beberapa tips untuk dicoba:
- Bicaralah dengan anak-anak kecil tentang “makan pelangi,” dan dapatkan banyak warna berbeda ke piring mereka (labu oranye, paprika merah, jagung kuning, apa saja hijau, dan sebagainya).
- Bawa mereka ke toko kelontong atau pasar petani dan biarkan mereka memilih sesuatu yang baru yang ingin mereka coba.
- Biarkan mereka membantu menyiapkan makanan.
- Terbukalah untuk menyebarkan makanan yang mereka nikmati dengan cara baru (selai kacang pada hampir semua hal, saus tomat pada bayam).
- Beberapa anak akan makan hampir apa saja jika dalam pangsit, atau di atas pasta.
- Tawarkan rasa apa yang dimakan orang lain.
- Temukan beberapa alternatif mundur yang dapat diandalkan ketika anak Anda tidak mau makan apa pun yang ditawarkan. (Banyak restoran akan menyiapkan sesuatu yang sederhana dari menu untuk anak, seperti pasta biasa atau nasi.)
Di atas segalanya, dorong anak Anda untuk terus mencicipi; Jangan mengesampingkan apa pun setelah hanya beberapa kali mencoba. Dan jika Anda memiliki anak yang menyukai satu sayuran hijau tertentu, tidak apa-apa untuk membuatnya berulang kali.
Intinya: Selama seorang anak tumbuh, jangan terlalu menderita.
Makanan keluarga juga penting bagi anak-anak yang lebih besar, bahkan ketika mereka mengalami pergeseran biologis pertumbuhan remaja. Pertahankan konteks sosial untuk makanan sebanyak yang Anda bisa, bahkan melalui kompleksitas penjadwalan sekolah menengah dan sekolah menengah atas. Jaga meja keluarga sebagai zona tanpa layar, dan teruslah berbicara dan makan bersama. Beberapa keluarga menemukan bahwa pandemi berarti lebih banyak kesempatan untuk makan keluarga, yang membantu mereka melewati masa-masa sulit, tetapi jika tekanan di masa lalu telah mendorong keluarga Anda ke arah lebih banyak ngemil dan lebih banyak makanan cepat saji, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Itu akan selalu membantu untuk mengatur kembali sebagai sebuah keluarga, untuk menyimpan makanan sehat di rumah, dan untuk makan bersama dan terhubung melalui makanan.
Cara Disiplin
Anak-anak kecil pada dasarnya tidak beradab, dan bagian dari pekerjaan mengasuh anak pasti melibatkan sejumlah pekerjaan pemasyarakatan. Dengan balita, Anda harus bersabar dan konsisten, yang merupakan cara lain untuk mengatakan bahwa Anda perlu mengekspresikan dan menegakkan aturan yang sama berulang kali. “Time out” bekerja sangat efektif dengan beberapa anak, dan orang tua harus memperhatikan saat-saat ketika mereka (orang tua) mungkin membutuhkannya juga. Serius, ambil napas ketika Anda merasa di luar kendali seperti anak Anda bertindak. Banyak orang tua berada di bawah tekanan luar biasa selama pandemi; pastikan Anda menjaga diri sendiri, dan dapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya.
Gangguan adalah teknik lain yang bagus; Anda tidak perlu memenangkan kemenangan moral setiap kali seorang anak kecil berperilaku buruk jika Anda dapat mengarahkan perilaku dan menghindari pertempuran. Pesan disipliner keseluruhan untuk anak kecil adalah pesan bahwa Anda tidak menyukai perilaku itu, tetapi Anda mencintai anak itu.
Pikirkan pujian daripada hukuman. Disiplin fisik, seperti memukul dan memukul, cenderung menghasilkan perilaku agresif pada anak-anak. Perlu diingat bahwa itu selalu merupakan kemenangan orang tua jika Anda dapat menyusun situasi sehingga seorang anak mendapatkan hak istimewa (screentime, misalnya) dengan perilaku yang baik, daripada kehilangan mereka sebagai penalti. Cari perilaku positif untuk dipuji dan dihargai, dan anak-anak kecil akan ingin mengulangi pengalaman itu. Tapi mau tidak mau, menjadi orang tua melibatkan sejumlah momen “polisi jahat”, ketika Anda harus mengatakan tidak atau berhenti dan anak Anda akan marah pada Anda – dan tidak apa-apa, itu sesuai dengan wilayah. Lihatlah ke cermin dan berlatihlah mengatakan apa yang selalu dikatakan orang tua: “Aku ibu/ayahmu, aku bukan temanmu.”
Sebagai orang tua, kita harus berusaha mengatur perilaku anak-anak kita — atau membantu mereka mengatur perilaku mereka sendiri — dan tidak mencoba untuk membuat undang-undang pemikiran mereka:
- Tidak apa-apa untuk tidak menyukai saudara laki-laki Anda atau teman sekelas Anda, tetapi tidak untuk memukulnya.
- Tidak apa-apa untuk merasa marah atau frustrasi, selama Anda berperilaku baik.
Pekerjaan “beradab” kita sebagai orang tua mungkin lebih mudah, pada kenyataannya, jika kita mengakui kekuatan emosi-emosi yang sulit itu, dan merayakan anak yang mencapai kendali. Dan manfaatkan kesempatan untuk menunjukkan apa yang Anda lakukan ketika Anda kehilangan kendali atau berperilaku buruk: Tawarkan permintaan maaf orang tua yang tulus.
Perlu juga diakui bahwa kita semua telah hidup melalui masa-masa luar biasa, dan bahwa seorang anak yang, misalnya, marah atau frustrasi karena kegiatan telah dibatalkan, atau terganggu, seharusnya tidak merasa buruk dalam mengekspresikan emosi-emosi itu. Bahkan anak-anak kecil dapat memahami bahwa apa yang “salah” atau “buruk” adalah pandemi – bukan perasaan anak.