Mata yang putih bersih dan tampak sehat bukan hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga mencerminkan kondisi tubuh yang baik. Namun, seiring berjalannya waktu dan berbagai faktor, mata bisa tampak merah atau kuning, yang membuat merasa kurang percaya diri. Untungnya, ada beberapa cara memutihkan mata agar tampak sehat yang dapat dicoba, baik dengan perawatan alami maupun bantuan produk tertentu.
Dalam uraian ini, maka akan membahas mengenai cara memutihkan mata agar tampak sehat dan bersih. Bagi yang ingin memiliki mata bersih mata simak selengkapnya di bawah ini:
1. Jaga Kebersihan Bola Mata
Cara memutihkan mata agar tampak sehat yang pertama bisa dimulai dengan menjaga kebersihan bola mata. Hal ini akan membantu mengurangi kemungkinan infeksi atau iritasi akibat kuman yang terbawa tangan.
Selain itu, penting untuk rutin menggunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter, terutama jika sering terpapar polusi, debu, atau lingkungan yang kotor. Tetes mata ini berfungsi untuk membersihkan dan menyegarkan bola mata, serta mengurangi rasa kering atau tidak nyaman akibat paparan lingkungan luar.
2. Konsumsi Makanan yang Bagus untuk Mata
Tidak hanya menjaga kebersihan mata yang penting, tetapi juga penting untuk mendukung kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi. Mata, seperti bagian tubuh lainnya, membutuhkan asupan yang tepat agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Salah satu komponen utama yang dibutuhkan oleh mata adalah vitamin dan antioksidan. Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan yang tajam, sementara vitamin C dan E berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa merusak sel-sel mata.
Selain itu, lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang terkandung dalam beberapa jenis makanan, juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Anda bisa mendapatkan zat-zat tersebut dengan mengonsumsi makanan seperti wortel yang kaya akan beta-karoten, bayam yang mengandung lutein, jeruk yang penuh dengan vitamin C, serta ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
3. Gunakan Kacamata Pelindung
Melindungi mata dari paparan langsung sinar matahari yang mengandung sinar UV adalah langkah yang sangat penting untuk menjaga kejernihan dan kesehatan mata. Paparan berlebihan terhadap sinar UV tidak hanya dapat merusak kulit di sekitar mata, tetapi juga dapat menyebabkan masalah mata serius seperti katarak atau degenerasi makula seiring waktu.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk selalu menggunakan kacamata pelindung yang dapat menangkal sinar UV. Selain itu, penggunaan kacamata pelindung juga sangat berguna untuk melindungi mata dari radiasi yang dikeluarkan oleh layar gadget, seperti smartphone, komputer, atau televisi.
Paparan radiasi ini bisa menyebabkan mata menjadi lelah, kering, atau bahkan merusak penglihatan dalam jangka panjang jika dibiarkan terus-menerus. Dengan mengenakan kacamata pelindung yang tepat, tidak hanya akan melindungi mata dari paparan sinar berbahaya, tetapi juga dapat menjaga kejernihan mata.
4. Jangan Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang sangat merugikan kesehatan tubuh, termasuk mata. Asap rokok mengandung berbagai bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada bola mata.
Salah satu dampak negatif merokok adalah meningkatkan risiko kekeruhan pada bola mata, yang dapat memicu gangguan penglihatan seperti katarak. Selain itu, merokok juga berbahaya bagi organ tubuh lainnya, seperti paru-paru dan jantung, serta dapat memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, untuk menjaga mata tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit mata, sangat disarankan untuk berhenti merokok. Kebiasaan ini bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, tetapi juga untuk kualitas hidup secara umum.
5. Rutin Istirahatkan Mata
Jika sering terpapar layar komputer, gadget, atau membaca buku dalam waktu yang lama, mata bisa menjadi sangat lelah. Ketegangan pada mata akibat fokus yang terlalu lama pada satu titik dapat menyebabkan iritasi, kering, dan bahkan penglihatan kabur.
Untuk mencegah hal ini, penting untuk memberi mata waktu istirahat secara rutin dengan menggunakan teknik yang dikenal dengan rumus 20:20:20. Caranya sangat sederhana: setiap 20 menit menggunakan mata untuk fokus pada satu objek, segeralah alihkan pandangan ke objek lain yang berada sekitar 6 meter atau 20 kaki dari posisi.
Lakukan ini selama 20 detik. Dengan melakukan ini secara konsisten, maka dapat mencegah kelelahan mata, menjaga kenyamanan penglihatan, serta mengurangi risiko gangguan penglihatan di masa depan.
Demikianlah penjelasan mengenai cara memutihkan mata agar tampak sehat. Seperti yang sudah dijelaskan diatas tadi terdapat lima cara yang dapat dilakukan agar mata tetap sehat serta terhindar dari penyakit penyakit yang tidak diinginkan.